ეფექტი
- ორგანიზმში ბუნებრივად გვხვდება და ენერგიით ამარაგებს კუნთებს, ტვინს და გულს,
- ხელს უწყობს კუნთის მასის ზრდას, აუმჯობესებს ძალას, დინამიკასა და ფიზიკურ მაჩვენებლებს
- მოქმედებს როგორც ანტიოქსიდანტი
- ბუნებრივად გვხვდება ძირითადად კუნთოვან ქსოვილებში, განსაკუთრებით წითელ ხორცსა და თევზში, ამიტომ პროდუქტი პოპულარულია ვეგანებსა და ვეგეტარიანელებში – ადამიანის სხეულს აქვს კრეატინის სინთეზის შესაძლებლობა მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ორგანიზმში ამინომჟავები არგინინი, მეთიონინი და გლიცინი საკმარისი რაოდენობითაა
- იდეალურია „ფეთქებადი” სპორტისთვის (ბოდიბილდინგი, ძალოსნობა, კროსფიტი …) საერთო სიძლიერისა და სიჩქარისთვის
- ეხმარება ATP-ის (ადენოზინტრიფოსფატი) ოპტიმალური კონცენტრაციის შენარჩუნებას, კრეატინის ფოსფატის სახით. ზრდის ფიზიკურ მაჩვენებლებს განმეორებითი მაღალი ინტენსივობის ვარჯიშების დროს, მოკლე დასვენების ინტერვალებით
- კრეატინის ყოველდღიურმა მიღებამ (3 გ) შეიძლება გაზარდოს რეზისტენტული ვარჯიშის და კუნთების სიძლიერის ეფექტი 55 წელს გადაცილებულ ადამიანებში
შემადგენლობა:
- კრეატინი არის კრეატინფოსფატის უსწრაფესი ნაწილი, ყველაზე მზა წყარო ATP რეზინთეზისთვის, მოკლე და ძალიან ინტენსიური ვარჯიშების დროს. მისი რეზერვები უფრო მაღალია კუნთებში, ვიდრე ATP– ს რეზერვები
რეკომენდირებული:
- ინტენსიური ვარჯიშებით დაკავებული ათლეტებისათვის
- ფეთქებადი სპორტის სახეობებისათვის: ბოდიბილდინგი, ძალოსნობა, ძალისმიერი სამჭიდი, სპრინტი, კროსფიტი.
- დაძაბული გონებრივი სამუშაოს მქონე ადამიანებისათვის
- სტუდენტებისათვის – ეხმარება კონცენტრაციაში.
- ხანდაზმულთათვის სხეულისა და ტვინის მუშაობის საერთო სიცოცხლისუნარიანობის გასაუმჯობესებლად
- ვეგანებისა და ვეგეტარიანელებისთვის
- ახალგაზრდებისათვის 15 წლიდან
მიღების დოზა და წესი:
- სავარჯიშო ფაზა: 5 გრ კრეატინი დღეში 4-5 ჯერ 1 კვირის განმავლობაში. ამ ფაზის მიზანია კუნთების მაქსიმალური გაჯერება კრეატინით.
- შემანარჩუნებელი ეტაპი: 5 გრ კრეატინი 1-2-ჯერ დღეში 4-6 კვირის განმავლობაში.
- უმჯობესია მიიღოთ უზმოზე ნახშირწყლოვანი სასმელის საშუალებით (შაქარი მნიშვნელოვანია კრეატინის უჯრედში გადასაყვანად), ვარჯიშის დაწყებამდე და ძილის წინ.
- ჩვენ გირჩევთ 2-კვირიანს შესვენებას მომდევნო გამოყენებამდე.
ზურა –
ჩემმა ტრენერმა მირჩია დამელია ჰიპოფიტთან და არგინოსთან ერთად. ეს ყოფილა რაც ყოფილა….. ბომბაა 🙂
დათო (დამოწმებული მფლობელი) –
არ არსებობს ამაზე უკეთესი და სუფთა კრიატინი საქართველოში, ნუ გაჯის გემოს ვერსად გავექცევით.